[...] bodźców. A może zamiast tych hantli 2,5kg mogłabyś kupić sztangę 10kg i trochę obciążenia?? Nie orientuję się w treningach Tamilee Webb.. Zaproponuję Ci jutro trening w domu z tymi hantlami co masz, ale one szybko będą dla Ciebie za lekkie, ćwiczenie nimi nie będzie dla Ciebie wysiłkiem. Ew na początku mogłabyś wykorzystać do treningu 2 [...]
Te hantelki co mam już są za lekkie, znalazłam jeszcze w domu 1 hantelek 3kg. Te hantelki co mam to zrobił mi ojciec który jest spawaczem. Może uda się zrobić i sztangę :P Stwierdziłam że spróbuje zwiększyć ilość kalorii i mam nadzieję że nie będę żałować. Póki co zjadłam konkretne śniadanie. Prawie połowa kalorii które zjadłam wczoraj przez cały [...]
[...] posiłkiem a raczej przekąską. Najlepiej kup sobie pojemnik na żywność i w szkole jedz np ryż + kurczak. Ewentualnie te kanapki ale nie z szynką czy serem tylko z kurczakiem gotowanym/grillowanym/smażonym. A w domu żadnych kanapek tylko Mięso + węgle (ryż/makaron/ziemniaki). Naprawdę poczytaj dział odżywianie i ułóż jakąś sensowną dietę.
[...] tak zaniżone, żeby progres był bardziej długofalowy ? 2. Wyciskanie wąskim; prosty gryf ? W każdym ćw w nastp tyg zwiększam o 2,5kg, może oprócz uginania narazie. Trening poszedł szybko, narazie ciężary mnie nie męczyły więc może dlatego, wrzucę tu coś na brzuch. Filmiki po nagrywam w nastp tyg prawdopodobnie, bo narazie mały remont u nas w domu
[...] rzut z wyskoku itp . Co do treningu siłowego jest on jak najbardziej potrzebny każdemu Koszykarzowi bo w tym sporcie każdy mięsień działa . Na początku też ćwiczyłem coś w domu , ale po czasie stwierdziłem że lepiej iśc 3 razy w tygodniu na siłownie + 1/2 treningi wyskoku w domu itp . Dobra na boisku możesz wykonywać masę ćwiczeń możesz zrobić [...]
[...] co drugi dzień, a niektórzy robią i codziennie. Trening domatora to nie jest jakiś plan treningowy a jedynie zestaw ćwiczeń (i tylko ćwiczeń) które każdy może wykonać w domu Mógłby ktoś, znający się na rzeczy, zaproponować ACT będące połączeniem treningu domatora z ćwiczeniami przy użyciu sztangielek? Chodzi mi o zastąpienie następujących [...]
[...] użyj serka topionego, ma ~13b, a nie 0, do tego ma ok 3x mniej tłuszczu. Wtedy przechodzimy do obiadu, tutaj jak już mówiłeś jesteś zależny, ale ja też często jem obiadek w domu, ale np z kurczaka to zrywam skurę, jak wiem, że ma być kotlet z piersi to sobie sam go panieruję dajmy na to z jajkiem, pokruszonymi płatkami kukurydzianymi i [...]
8................ Dzis caly dzien siedze w domu!Nigdzie si enie ruszalem ana dobre mi taki dzien wyjzie..Hyhy Ogladaliscie rozmowy w toku?? Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-02-22 18:48:14
A ja w końcu w domu... piątek wieczór: KSW sobota rano: zawody międzyklubowe w mojej sekcji sobota wieczór: Kokoro Cup niedziela rano:zawody dzień drugi niedziela wieczór (zaraz po zawodach): bjj
Tenshin tylko pozazdrościć takiego weekendu. Ja od pt siedzę w domu i nigdzie nie wychodzę bo się kuruję. Już 2 tydz. antybiotykami się faszeruję (już jakimś 2 rodzajem bo pierwsze nie zdziałały za wiele). A wszystko przez to że na zawodach mnie przewiało Ale na treningi chodzę choć czasem cięzko jest bo się duszę od kaszlu ale rade daję. [...]
Kuźwa a ja mam jeden tv w domu i to niestety w drugim pokoju no najlepsze momenty zaliczone końcówy już nie muszę oglądać ale najlepsza scena w filmie to jak Kevin kładzie Marvovi pająka na twarzy i pisk małej dziewczynki Marva Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-12-19 22:55:40
[...] + 6 g Glutabolic Po treningu: 28 g Evolution X10 + 5 g Glutabolic + 2 kaps Arginine^3 + 1 kaps chela-mag + 400 mg witaminy C. *************************** Następnie zaraz w domu szejk z 50 g GainBody + 15 g prolongmatum + 10 g wpc. Potem za 30 minut posiłek potreningowy. P.S. 4 raz mi błąd przy wgrywaniu filmiku wyskakuje :/ sproboje sotatni raz [...]
DZIEŃ 18 Sobota - treningowy Wstałem spokojnie o 9 (oj jak dobrze) porcja Storma i tradycyjnie śniadanie gdy jestem w domu czyli jajecznica + 2 kromki grahama z masłem orzechowym. Kolejny posiłek o 12:30 + oliwa której nie widać Posiłek przedtreningowy o 15 Po treningu oczywiście wapń, żeń-szeń i witaminy i minerały. Niedługo po tym 3 kaps [...]
DZIEŃ 24 Piątek - Treningowy Wczoraj zapomniałem dac wypiske, więc daje dzisiaj. Z lekcji się wcześniej urwałem, więc spokojnie drzemka w domu i spokojnie na full przygotowany na trening. Dieta i suplementacja trzymana, chociaż zjadłem pół batona *** TRENING *** Przed treningiem: 25 g NoXtreme + 12 g Bcaa Xtra BARKI 1. Wyciskanie na maszynie - [...]
[...] sobie muszę sam robić, mamusie g**** obchodzi co bd jadł itp, zawsze wszystko robię SAM, a zdania A nie jeszcz echolera CAŁY ZLEW naczyć do umyca pozatym niezły bajzel w domu to coś jeszcze ogarne, haha ciekawe kiedy pojde spać. to kompletnie nie kumam ? Ty byś chciał tylko jeść, spać, ćwiczyć i co ? Są w życiu ważniejsze rzeczy od siłowni, [...]
[...] Czego nie kumasz, że było koło północy a ja miałem jeszcze cały zlew naczyń do umycia - nie tylko swoich bo jeszcze ojca ale po pracy był strasznie zmęczony, ogarnąć w domu, zjeść umyć się i dopiero spać to coś dziwnego, że się śmiałem, że może wogole nie pojde spać Spoko jak chcesz możesz próbowac mnie ogarnąć, żebym się opamiętał nie mam [...]
[...] mi sporo zajeły stoisko do wyciskania siedząc tco spowodowało gorszy trening ale znowu tragedii nie było. ********************************** Po treningu 1 banan. Potem juz w domu szejk. Najpierw 28 g WPC z Olimpu. Smak naturalny, co do rozpuszczalności to nie mam zastrzeżeń. Potem 12 g Prolongatum. Smak wanilia jest ok ale nie zachwyca, mało [...]
[...] wybiora - to taz rozumiem.... Wiec mozemy zrobic tak: jesli sie zobowiazesz tutaj publicznie do poprowadzenia testu - to moge ci wyslac jakis zestawik - mam sporo tego w domu - wiec cos sie znajdzie. mam dobry zestaw ze SNI(foty w moim tescie) Wiec jesli napiszesz ze poprowadzisz "prawdziwa" relacje - tak jak trezba to wysle ci [...]
Rafal + Archibald - miło mi będzie Was poznać bliżej i uścisnąć Wasze dłonie. W domu ważyłem przed chwilą 68,2kg. Moja waga jest niemiarodajna (wyniki pokazywane potrafią się różnić nawet o 1kg). Ale ponieważ moja skóra dosyć rozciągnięta i pomarszczona do do momentu weryfikacji trochę podjem podsuszonego ryżu, który wczoraj sobie upiekłem (0,5kg [...]
prosba o pomoc w treningu i diecie
